แผ่นพับเตรียมตัวเข้าสู่วัยทอง
เนื้อหาประกอบด้วย
1. อาการวัยทองเป็นอย่างไร
- ด้านร่างกาย
- ด้านจิตใจ
2. การปฏิบัติตัวเพื่อเตรียมพร้อมเข้าสู่วัยทอง
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนมาก
- ดูแลความสะอาดและบำรุงผิวหน้าเป็นประจำ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- การใช้ฮอร์โมนหรือรับประทานยา
- พบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาเป็นประจำทุกปี
ดาวน์โหลดแผ่นพับ (PDF)
ที่มา: กองส่งเสริมสุขภาพ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น